如何使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材?
2022-6-16 17:47:27??????點擊：
使用戶外健身器材中的雙人太極推揉器能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉靈活性和柔韌性。使用時面向雙人太極推揉器站立，雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。也可背對這類戶外健身器材練習(xí)器站立，雙腿直立分開，雙手背后握緊練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。
使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材鍛煉時，建議每次運動2~4組，每組各15~30個動作即可。中老年人使用練習(xí)器鍛煉前要充分活動開肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；使用前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查練習(xí)器各個部位是否連接牢固，確認(rèn)無松動方可使用。
使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材鍛煉時，建議每次運動2~4組，每組各15~30個動作即可。中老年人使用練習(xí)器鍛煉前要充分活動開肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；使用前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查練習(xí)器各個部位是否連接牢固，確認(rèn)無松動方可使用。
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